カップ焼きそばのそばめし
カップ焼きそばとご飯の絶妙なハーモニーが楽しめる、ボリューム満点のそばめし！
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食材と使用量
3人分 ( 574.4 g)
- 調理時間：30分
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1) 玉ねぎをみじん切りにします。
2) 小ねぎを小口切りにします。
3) カップ焼きそばを袋の指示通りに調理し、麺をほぐします。
4) フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒めます。
5) 玉ねぎが透明になったら、ご飯を加えて炒めます。
6) カップ焼きそばの麺を加え、さらに炒めます。
7) 卵を割り入れ、全体を混ぜながら炒めます。
8) 塩とこしょうで味を調えます。
9) 最後に小ねぎを加えて軽く混ぜ、完成です。
|
栄養成分表示 （単位当たり） |
1人分 | 100g |
|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 420.7 | 212.3 |
| たんぱく質（g） | 10.3 | 5.2 |
| 脂質（g） | 18.6 | 9.4 |
| 炭水化物（g） | 55.8 | 28.1 |
| 食塩相当量（g） | 1.5 | 0.8 |
| ナトリウム（mg） | 583.4 | 294.4 |
| カルシウム（mg） | 90.9 | 45.9 |
| 鉄分（mg） | 1.2 | 0.6 |
| 備考 |
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