麻婆豆腐の素で作るチャーハン
麻婆豆腐の風味が香る、スパイシーで食欲をそそるチャーハン！
麻婆豆腐の風味が香る、スパイシーで食欲をそそるチャーハン！
著作者eBASE
食材と使用量
2人分 ( 725 g)
- 調理時間：20分
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1) 長ねぎをみじん切りにします。
2) フライパンにサラダ油を熱し、にんにくチューブを加えて香りを出します。
3) 溶き卵を加え、半熟状になるまで炒めます。
4) ご飯を加え、全体が均一になるように炒めます。
5) 麻婆豆腐の素を加え、さらに炒めます。
6) 白ネギと酒を加え、全体を混ぜ合わせます。
7) 葉ねぎを散らし、軽く混ぜ合わせます。
8) 皿に盛り付けて、完成です。
|
栄養成分表示 （単位当たり） |
1人分 | 100g |
|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 574.5 | 158.5 |
| たんぱく質（g） | 15.5 | 4.3 |
| 脂質（g） | 23.7 | 6.6 |
| 炭水化物（g） | 76.2 | 21.0 |
| 食塩相当量（g） | 3.2 | 0.9 |
| ナトリウム（mg） | 1215.1 | 335.2 |
| カルシウム（mg） | 53.8 | 14.8 |
| 鉄分（mg） | 1.8 | 0.5 |
| 備考 |
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