サバの焼きおにぎり
おにぎりの中には、サバの旨味がギュッと詰まっています。
おにぎりの中には、サバの旨味がギュッと詰まっています。
著作者eBASE
食材と使用量
1人分 ( 442 g)
- 調理時間：15分
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1）焼き鯖、小ねぎ、揚げ玉、ごま、ご飯を混ぜ合わせ、しっかりとおにぎりにします。
2）フライパンにごま油を広げ、おにぎりを各面が焼けるように焼きます。
3）おにぎりがパリッと焼けたら、火を止めてめんつゆを加えます。
4）おにぎりが焦げないように、すばやくめんつゆを絡めます、完成です。
|
栄養成分表示 （単位当たり） |
1人分 | 100g |
|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 900.3 | 203.7 |
| たんぱく質（g） | 39.7 | 9.0 |
| 脂質（g） | 41.6 | 9.4 |
| 炭水化物（g） | 108.6 | 24.6 |
| 食塩相当量（g） | 1.0 | 0.2 |
| ナトリウム（mg） | 382.7 | 86.6 |
| カルシウム（mg） | 136.9 | 31.0 |
| 鉄分（mg） | 3.2 | 0.7 |
| 備考 |
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